大暑橙色高溫預警天氣需要注意什么(預防中暑“三要三不要”),大暑天杭州發布高溫紅色預警

??7月23日迎來盛夏時節，深圳市氣象臺9時發布全市高溫橙色預警： 7月23日00分，預計23日我市最高氣溫將升至37℃以上的信號可能會持續到27日。

??溫馨提示

??1.如果天氣持續炎熱，中午盡量減少戶外活動和工作，外出應做好必要的防暑措施，做好防曬工作。

??2.天氣持續炎熱炎熱，請注意用電安全?，節約水電。

??3.正值暑假，同學們外出游玩時，應做好防暑降溫措施，及時補充水分;注意人身安全，不要在江河、湖泊、工地池塘等無安全防護的區域游泳、玩耍。

在如此炎熱的天氣里，有什么消暑的最佳方法嗎？

??三點

??多喝水

??☆炎熱天氣，無論運動與否，都應該增加液體攝入量。

??☆如需在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動，每小時至少喝2-4杯冷水（500-1000ml）。

??☆對于暴露在烈日下的工人，由于出汗量大，可以通過飲用鹽水或含有鉀、鎂等微量元素的運動飲料來補充鹽分和礦物質。 0.15%-0.2%為宜。

??清淡飲食，充分休息

??☆炎熱天氣，飲食盡量清淡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物- 脂肪食物。

??☆保證充足的睡眠。

??室內需要適度降溫，以避暑

??☆室內可使用空調、風扇降溫。

??☆當室內溫度高于35度時，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意開窗通風。

??三不

??某些飲料不要喝

??☆酒精或高糖飲料會導致身體流失較多體液，不宜飲用。

??☆盡量避免飲用冰凍飲料，以免引起胃痙攣。

??☆對于一些需要限制液體攝入的患者，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量飲水。

??高溫期間盡量不要外出

??☆最好避免中午的戶外活動，盡量安排在早上或晚上的時間，盡量多走動或者盡可能在陰涼處休息。戶外作業時，要注意排班和呼吸調節。

??☆應盡量選擇輕便、寬松、淺色的衣服，戴寬邊遮陽帽、墨鏡。

??☆外出時隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

??不要忽視自己的身體狀況

☆如果發現自己或身邊的人出現中暑癥狀，請這樣做：

??立即停止活動，轉移到陰涼處休息；

??補充水分，慢慢喝；

??解開領扣、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用退熱藥物；

??休息后如不見好轉，及時就醫以免病情加重。

??☆對于易受高溫天氣影響的老年人、青少年、孕婦以及患有慢性基礎疾病的人，應加強護理。

??深圳市氣象臺提醒市民，天氣炎熱，中午時段盡量減少戶外活動。如果外出，應做好必要的防暑、防曬措施。連續工作時間；路面溫度高，做好車輛性能自檢，減少高溫引起的輪胎爆裂；天氣持續炎熱，注意食品安全。

??以上信息來自網絡。